不同态度及处理方式 不打算离婚的情况 坦诚沟通：将自己内心的挣扎和痛苦坦诚地告诉老公。你可以引导式地表达，比如说明虽然表面说原谅，但内心还在纠结痛苦，让对方了解你的真实想法，避免对方产生误解。 减少相处：如果真的不想离婚，那就尝试早出晚归，好好工作，减少和出轨老公见面的时间，以此缓解难受的情绪。 考虑分居：若暂时不想离婚又无法原谅对方，分居是个可以考虑的选择。分开居住能让自己有更独立的空间和时间去思考这段关系。 进行有效沟通：与老公坦诚表达感受，讨论双方的关系和未来规划，交流时避免互相指责。若开始失去冷静，可休息一下或寻求咨询师帮助 寻求专业帮助：当发现自己无法处理情绪或关系仍存在严重问题时，可寻求心理师或婚姻顾问的帮助，他们能帮助双方更好地理解彼此，找到解决问题的方法。 心理调适：一方面要进行认知重建，认识到出轨是老公的问题，并非自己的过错，从客观角度看待问题，避免产生过多负面情绪；另一方面要进行情感调适，面对和处理情感伤害，可通过心理辅导、参加情感支持团体等方式学习应对情感问题，同时寻求亲朋好友或专业心理师的支持3。 情感重建：要建立信任，与老公充分沟通，了解出轨原因等情况，对他的行为全面评估，在他表现出诚意和悔意后，逐渐建立信任；夫妻之间还应进行平等协商，就如何处理出轨问题达成双方都能接受的共识。 调整心态：面向未来，接受现实：思考自己未来的生活目标，若渴望完整和谐的家庭，宽恕后应把重心放在未来生活上，而非沉浸在过去的伤痛中。 转移注意力，宣泄情感：做有氧运动，如跑步、瑜伽等释放压力，培养阅读、写作等兴趣爱好，让心情放松。 家庭活动，促进情感交流：通过亲密互动，缓解心结。 客观分析婚姻中的问题：反思自己在婚姻中的角色，考虑是否对伴侣关心不足或过于强势，主动改善自己，重建情感联系。 给予伴侣改正的机会：通过实际行动判断是否值得再次信任。 打算离婚的情况 当觉得实在无法原谅老公的出轨行为，且认为两人缘分已尽，继续下去也无济于事时，应果断转身离开。虽然这可能会面临很多困难，但继续耗在这段关系中，自己要承受双重打击，离开后随着时间推移，身心状态可能会逐渐变好。 不建议采取的态度 不建议采取隐忍的态度继续和出轨的老公生活在一起，因为出轨违背了婚姻的原则，破坏了夫妻关系的基石，这样行尸走肉般的生活并不能让自己过得舒服、坦荡。